5 Estrategias para empoderarte emocionalmente - Vilma kontou
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Vilma Kontou blog

5 Estrategias para empoderarte emocionalmente

1. Identifica y expresa tus emociones

La primera estrategia para tu bienestar emocional es identificar la emoción que sientes en cada momento. Presta atención en tu cuerpo y en lo que siente.Una vez que has dado nombre a tu emoción, es muy importante expresarla, diciendo por ejemplo: “Me siento triste, o estoy enfadado”. El mero hecho de reconocer la emoción baja su intensidad. Cada emoción viene con un mensaje, así que no lo desatiendas. Si tratas de evitarlo, lo más probable es que se manifestará a través de tu cuerpo con un síntoma psicosomático.

2. Elimina la palabra “fracaso” de tu vocabulario.

Para mi no existe el fracaso, sino intentos que no dieron los resultados esperados. Cada intento y cada experiencia que tuviste en la vida, te aportó un gran aprendizaje. Haz la paz con tu pasado y todo el recorrido de tu historia. No serías la persona que eres hoy, sin estas experiencias.

Para mantenerte fuerte emocionalmente es clave aceptarlo y dejar de castigarte con pensamientos de tipo: “Lo tenía que haber hecho mejor, Que error más grave fue aquello”… Lo único que hacen es dañar tu autoestima y alimentar tu sentimiento de debilidad.

3. Felicítate por tus logros

La tercera estrategia consiste en parar un momento y darte cuenta de lo lejos que has llegado. Seguro que tienes momentos de éxito en tu pasado, que quizás por el ritmo tan rápido que llevas de vivir no paraste para reconocer.

Toma unas respiraciones profundas y siente la satisfacción de todo lo que has logrado hasta el momento. Date la enhorabuena, como lo harías a un niño pequeño para regalarle una sonrisa. Mereces tu atención y reconocimiento. Sé orgulloso de ti y de todo lo que pudiste superar.

4. Confia en la Sabiduria de la Vida

Con la cuarta estrategia del empoderamiento emocional te invito a confiar en la vida y su sabiduria un poquito más. Todo lo que te ha pasado y todo lo que ocurre en tu vida es por algún motivo, que quizás no puedes entender en el momento.  La Vida nos enfrenta con aquellas situaciones o personas de las que tenemos que aprender algo. Y se repiten si resistimos a captar su mensaje. Por lo tanto la clave es en percibir este maravilloso juego de la vida como un gran aprendizaje con el único propósito de ayudarnos a crecer.

Si fomentas la gratitud y mantienes la mente abierta, no dudo que gozarás de la tan deseada fortaleza emocional.



5. La felicidad depende solo de ti.

Las personas nos hacemos débiles por creer que nuestra felicidad depende de las circunstancias externas y de lo que ocurre alrededor. Es una gran equivocación que lo único que hace es empeorar aún más nuestro estado emocional.  Una vez te des cuenta de que tu tienes el control de actuar hacia lo exterior y dejes el papel de victimismo, diseñarás tu vida según tu deseas y puedas. Adoptando esta actitud hacia la vida, serás fortalecido y motivado para ponerte en acción.

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